提起高温炎热的夏天，很多人的脑海便浮现出三种东西：空调、洗澡、西瓜。炎炎夏日，冲个凉坐在空调下吃西瓜，成为很多人对夏天美好的回忆。可是空调吹得久了，贪一时凉快未必是件好事，因为“空调病”说不定什么时候就找上了你。尤其是随着空调的普及，越来越多的人成为了空调病的忠实患者。

    近日，山东继续发布高温黄色预警 端午节也要在高温中度过.，而潍坊的高温短时也难以下降。有不少市民家里也开起了空调，各大写字楼的中央空调也开始吹送凉风。在享受阵阵清凉的同时，鼻塞、头晕、腰酸背疼、关节酸痛等种种令人困扰的“空调综合征”也频频发作。专家提醒，脾胃偏寒者、鼻炎患者、久坐办公室的白领等“脆弱人群”尤其要注重空调房保暖防寒，小心不要“中招”。

    当人们经常进出空调房间，冷热交替就会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状。如果在空调温度调得较低的地方待的时间过长，衣着又单薄，就会引起关节酸痛或颈僵背硬，或腰沉臀重，或肢痛足麻，或肩颈麻木。这些症状就是空调综合征，俗称空调病。老人和孩子尤其容易中招。

    为此，我们一定要调整生活习惯，进行健康有效的生活调整，这样才可以轻松的对抗空调病，减少它带来的不适。

    在家中：晚上睡觉时穿有袖子的衣服、保证肩膀不裸露，温度调高些、避免出风口。最好设定定时或睡眠模式。有心血管疾病者建议把门窗留条缝，提高含氧量。

    在办公室：最好离出风口直线距离相对远些，待在风感不太强烈的地方。建议上班时间备长袖、长裤作为“工作服”，或准备一件披肩或马甲。已经对空调产生不适的关节部位，不妨戴局部护具如护腕、护肘、护膝等。有条件的话，每隔2-3小时、尤其是中午，可到室外活动一下。中午忌趴在桌上睡觉，否则容易压迫血管、肌肉，再经冷风容易导致不适。

    其他公共场合：当户外温度较高，人进入空调大开、室温较低的办公楼、商场、饭店等公共场所时，建议给自己留3-5分钟的 “缓冲时间”，例如，进入写字楼后，不妨在大堂等公共区域逗留3-5分钟，把局部出汗的部位用干毛巾擦干净。随身带一件小衣服，在空调大开的公共场所可随时披上。